Pruebas físicas

Cada ejercicio puntúa de 0 a 10; un 0 elimina. La nota es la media de los tres y hay que llegar a 5.

• Circuito de agilidad

  Recorrido del croquis con dos vallas y dos postes: se pasa por debajo y por encima de la valla. Se cronometra desde «ya» hasta tocar el suelo tras superar la última valla. Un intento; el segundo, solo si el primero es nulo.

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  Hombres

  10 puntos

  8,2 s o menos

  9 puntos

  8,8 – 8,3 s

  8 puntos

  9,3 – 8,9 s

  7 puntos

  9,7 – 9,4 s

  6 puntos

  10,1 – 9,8 s

  5 puntos

  10,5 – 10,2 s

  4 puntos

  10,9 – 10,6 s

  3 puntos

  11,2 – 11,0 s

  2 puntos

  11,4 – 11,3 s

  1 punto

  11,6 – 11,5 s

  0 puntos

  11,7 s o más

  Mujeres

  10 puntos

  9,3 s o menos

  9 puntos

  9,8 – 9,4 s

  8 puntos

  10,3 – 9,9 s

  7 puntos

  10,8 – 10,4 s

  6 puntos

  11,2 – 10,9 s

  5 puntos

  11,6 – 11,3 s

  4 puntos

  12,0 – 11,7 s

  3 puntos

  12,3 – 12,1 s

  2 puntos

  12,5 – 12,4 s

  1 punto

  12,7 – 12,6 s

  0 puntos

  12,8 s o más

  Circuito de agilidad: puntos por marca

  Puntos	Hombres	Mujeres
  10	8,2 s o menos	9,3 s o menos
  9	8,8 – 8,3 s	9,8 – 9,4 s
  8	9,3 – 8,9 s	10,3 – 9,9 s
  7	9,7 – 9,4 s	10,8 – 10,4 s
  6	10,1 – 9,8 s	11,2 – 10,9 s
  5	10,5 – 10,2 s	11,6 – 11,3 s
  4	10,9 – 10,6 s	12,0 – 11,7 s
  3	11,2 – 11,0 s	12,3 – 12,1 s
  2	11,4 – 11,3 s	12,5 – 12,4 s
  1	11,6 – 11,5 s	12,7 – 12,6 s
  0	11,7 s o más	12,8 s o más

  Eliminación: 11,7 s o más (hombres) y 12,8 s o más (mujeres).

• Fuerza: dominadas (H) / suspensión en barra (M)

  Hombres: dominadas desde brazos extendidos, agarre prono y barbilla claramente por encima de la barra, sin balanceos. Mujeres: suspensión con agarre supino y barbilla por encima de la barra, el mayor tiempo posible. Un intento.

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  Dominadas (hombres)

  10 puntos

  17

  9 puntos

  16

  8 puntos

  15

  7 puntos

  14

  6 puntos

  12 – 13

  5 puntos

  10 – 11

  4 puntos

  8 – 9

  3 puntos

  7

  2 puntos

  6

  1 punto

  5

  0 puntos

  0 – 4

  Fuerza: dominadas (H) / suspensión en barra (M) · Dominadas (hombres): puntos por marca

  Puntos	Dominadas
  10	17
  9	16
  8	15
  7	14
  6	12 – 13
  5	10 – 11
  4	8 – 9
  3	7
  2	6
  1	5
  0	0 – 4

  Suspensión en barra (mujeres)

  10 puntos

  95 s o más

  9 puntos

  86 – 94 s

  8 puntos

  78 – 85 s

  7 puntos

  70 – 77 s

  6 puntos

  63 – 69 s

  5 puntos

  57 – 62 s

  4 puntos

  52 – 56 s

  3 puntos

  46 – 51 s

  2 puntos

  41 – 45 s

  1 punto

  36 – 40 s

  0 puntos

  0 – 35 s

  Fuerza: dominadas (H) / suspensión en barra (M) · Suspensión en barra (mujeres): puntos por marca

  Puntos	Tiempo
  10	95 s o más
  9	86 – 94 s
  8	78 – 85 s
  7	70 – 77 s
  6	63 – 69 s
  5	57 – 62 s
  4	52 – 56 s
  3	46 – 51 s
  2	41 – 45 s
  1	36 – 40 s
  0	0 – 35 s

• Carrera de 1.000 m

  En grupo, sobre superficie lisa, plana y dura, con calzado deportivo sin clavos. Salir de la zona de carrera o una conducta antideportiva eliminan. Un intento.

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  Hombres

  10 puntos

  2:54 o menos

  9 puntos

  3:00 – 2:55

  8 puntos

  3:06 – 3:01

  7 puntos

  3:12 – 3:07

  6 puntos

  3:18 – 3:13

  5 puntos

  3:24 – 3:19

  4 puntos

  3:30 – 3:25

  3 puntos

  3:36 – 3:31

  2 puntos

  3:42 – 3:37

  1 punto

  3:48 – 3:43

  0 puntos

  3:49 o más

  Mujeres

  10 puntos

  3:24 o menos

  9 puntos

  3:33 – 3:25

  8 puntos

  3:42 – 3:34

  7 puntos

  3:51 – 3:43

  6 puntos

  4:00 – 3:52

  5 puntos

  4:09 – 4:01

  4 puntos

  4:18 – 4:10

  3 puntos

  4:27 – 4:19

  2 puntos

  4:36 – 4:28

  1 punto

  4:45 – 4:37

  0 puntos

  4:46 o más

  Carrera de 1.000 m: puntos por marca

  Puntos	Hombres	Mujeres
  10	2:54 o menos	3:24 o menos
  9	3:00 – 2:55	3:33 – 3:25
  8	3:06 – 3:01	3:42 – 3:34
  7	3:12 – 3:07	3:51 – 3:43
  6	3:18 – 3:13	4:00 – 3:52
  5	3:24 – 3:19	4:09 – 4:01
  4	3:30 – 3:25	4:18 – 4:10
  3	3:36 – 3:31	4:27 – 4:19
  2	3:42 – 3:37	4:36 – 4:28
  1	3:48 – 3:43	4:45 – 4:37
  0	3:49 o más	4:46 o más

Todas son apto o no apto: basta con superar la marca mínima.

• Carrera de 2.000 m

  Resistencia: 2.000 m lisos con salida de pie, en un tiempo no superior a la marca de tu sexo y edad. Un intento.

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  Tiempo máximo, por edad

  Hombres

  Menos de 35 años

  9 min 25 s

  De 35 a 39 años

  9 min 48 s

  40 años o más

  10 min 33 s

  Mujeres

  Menos de 35 años

  11 min 14 s

  De 35 a 39 años

  11 min 35 s

  40 años o más

  12 min 49 s

  Carrera de 2.000 m: tiempo máximo por sexo y edad

  Sexo	< 35	35–39	40+
  Hombres	9 min 25 s	9 min 48 s	10 min 33 s
  Mujeres	11 min 14 s	11 min 35 s	12 min 49 s

• Circuito de agilidad y coordinación

  El recorrido del croquis, con banderines. Se cronometra hasta tocar el suelo tras superar la última valla. Nulo si se modifica el recorrido o se derriba o desplaza algún elemento. Dos intentos si el primero es nulo o fuera de tiempo.

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  Tiempo máximo, por edad

  Hombres

  Menos de 35 años

  14,00 s

  De 35 a 39 años

  14,40 s

  40 años o más

  15,10 s

  Mujeres

  Menos de 35 años

  16,00 s

  De 35 a 39 años

  16,40 s

  40 años o más

  17,90 s

  Circuito de agilidad y coordinación: tiempo máximo por sexo y edad

  Sexo	< 35	35–39	40+
  Hombres	14,00 s	14,40 s	15,10 s
  Mujeres	16,00 s	16,40 s	17,90 s

• Extensiones de brazos

  Desde tierra inclinada, con las manos a la anchura de los hombros: tocar el suelo con la barbilla y volver arriba, cuerpo recto y sin detenerse (se permite un descanso en posición). Dos intentos.

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  Repeticiones mínimas, por edad

  Hombres

  Menos de 35 años

  16

  De 35 a 39 años

  16

  40 años o más

  14

  Mujeres

  Menos de 35 años

  11

  De 35 a 39 años

  11

  40 años o más

  9

  Extensiones de brazos: repeticiones mínimas por sexo y edad

  Sexo	< 35	35–39	40+
  Hombres	16	16	14
  Mujeres	11	11	9

• Natación 50 m estilo libre

  Soltura acuática: 50 m de estilo libre en piscina, sin apoyarse en los elementos que delimitan la calle salvo para el viraje. Un intento.

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  Tiempo máximo, por edad

  Hombres

  Menos de 35 años

  70,00 s

  De 35 a 39 años

  71,00 s

  40 años o más

  73,00 s

  Mujeres

  Menos de 35 años

  81,00 s

  De 35 a 39 años

  83,00 s

  40 años o más

  88,00 s

  Natación 50 m estilo libre: tiempo máximo por sexo y edad

  Sexo	< 35	35–39	40+
  Hombres	70,00 s	71,00 s	73,00 s
  Mujeres	81,00 s	83,00 s	88,00 s